テストステロンを知ってちょーだい!!

テストステロンで痩せる&健康になれる!!

 

有酸素運動で悪くなる。

睡眠不足で悪くなる。

 

テストステロンを上げる!!!

筋トレ 強度80%で12回を3セット!!セット間は2分の休憩!!

肉・魚・卵!毎日!!

キャベツ!時々!!

亜鉛!(15mg〜45mg)食後に1錠を朝と夜↓

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睡眠7時間

筋肉痛が無ければ、毎日継続して筋トレしましょう。

ご相談・ご連絡等は下記までお問い合わせください

お問い合わせ先 TEL:084-994-5437
メール:shige@jpsa-aruku.com

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