トレーニングプログラム

細マッチョ

理想のカラダを手に入れましょう!

継続して身につけるボディメイクコース

✅ キレキレの体を手に入れたい
✅ ボディメイクに興味がある
✅ スポーツができる体を作りたい

男女問わず、細マッチョを手に入れたい人はこのレッスンで間違いなし!!
筋肉量を増やし、限界まで体脂肪を削ぎ落とす!

減量成功率100%

体脂肪率の目標目安

  • メンズ:5%~10%
    レディース:19%~22%

筋力の目標目安

  • プッシュアップ(腕立て伏せ)
    メンズ:連続50回
    レディース:連続15回

ウエイトトレーニングは、重量2kg~32kgまで偶数のダンベルを2セット用意しています。
筋トレ、食トレのバランスで、キレッキレの体を仕上げます。
年齢問わず、ご期待ください。


ペアレッスン2on1

60分2名 ¥24,000

一人だと、心細いし不安。男性と1on1は苦手。
このような思いがあり、最適な運動プログラムに出会えないのはもったいない。
そんなあなたには、お友達やご家族を誘ってペアプランがお勧めです!
安心してレッスンにお越しください。


プレミアムレッスン(プライベート フィットネス)

90分 ¥36,000-/4回

①トレーニング
②ストレッチ
③ボディケア(マッサージ)
鍛え続けるだけでは疲労が残ったり、コリが発生する場合があり
ます。更に体が硬くなるケースも予想されます。
プレミアムレッスンでは、《①鍛える②柔軟性を上げる③癒す》
を用いて最適な体作りをご提供します。
一人ではケアまでできない人にお勧めです。


ショートタイムレッスン(プライベート フィットネス)

30分 ¥12,000-/4回

自己管理ができる場合、目的だけを短時間集中して実施します。
トレーニングorストレッチを選択して必要なプログラムをご提供します。


 

出張プライベートレッスン(自宅)

60分 ¥20,000-/4回 (片道30kmを超える場合は別途交通費が発生します)

訪問により、ご自宅でご要望のレッスンを実施します。
事情から自宅から離れることのできない人に適応しています。


ファスティングのご紹介

カウンセリングから始める正しいファスティングを

ファスティングの効果は、体脂肪率減少、筋力向上、関節痛の改善、血液の浄化、動脈硬化の改善、脳・各臓器の機能改善、リンパの循環を促進します。
このように人生100年時代を掲げる日本国において、必須である健康法であります。
ファスティングの考え方は多様にあります。
良いイメージを持つ人や、悪いイメージを持つ人もいます。

その答えは簡単です。
理論を知らないまま、周りの情報だけで判断しているからです。

ファスティング指導

3日間 ¥50,000-

体質改善、生活習慣病の予防・改善、運動能力向上、減量のために必須です。

ご相談・ご連絡等は下記までお問い合わせください

お問い合わせ先 TEL:084-994-5437 
MOBILE:090-7771-6626
メール:shige@jpsa-aruku.com
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